近年、自宅で気軽にできるオンラインピラティスの人気が高まっています。対面レッスンと比べて距離や時間の制約が少なく、自分のペースで続けられるのが魅力です。では、オンラインでも本当にピラティスの効果は得られるのでしょうか？この記事では、オンラインピラティスで期待できる効果や効果を高めるポイント、料金相場やおすすめサービスについて詳しく解説します。
ピラティスの効果はオンラインでもある？
はい、ピラティスの効果はオンラインレッスンでも十分に得られます。ただし、効果を最大限に引き出すためにはいくつか注意点があります。
オンラインピラティスの効果
- 基本的な筋力アップや柔軟性向上
オンラインでも正しい動きを理解し継続できれば、筋肉の強化や柔軟性の改善は十分可能です。自宅で好きな時間にできるので続けやすいのもメリットです。 - 姿勢改善や体幹の安定化
フォームに気をつけて取り組めば、体幹の筋肉を鍛え姿勢を良くする効果も期待できます。 - ストレス軽減や呼吸の改善
呼吸法を取り入れたレッスンはリラックス効果もあり、精神面の安定にも役立ちます。
オンラインピラティスで効果を高めるポイント
- インストラクターの質や指導方法が重要
正しいフォームや動きを細かく教えてくれる質の高いレッスンを選ぶと効果的です。 - 自分の動きをカメラで確認する
自分の姿勢やフォームをチェックしながら行うことで、間違った動きを防げます。 - 無理せず徐々に負荷を上げる
ケガを防ぎつつ、少しずつ強度を上げていくことが継続と効果アップにつながります。 - 補助的に対面レッスンや個別指導を取り入れるのもおすすめ
自宅でのオンラインと対面レッスンを組み合わせると、より正確なフォームが身につきやすくなります。
オンラインピラティスの相場はどのくらい？
オンラインピラティスの料金相場は、レッスンの形態やサービス内容によって幅がありますが、だいたい以下のような価格帯が一般的です。
オンラインピラティスの料金相場
- 月額制サブスクリプション型
- 3,000円〜8,000円／月
動画見放題や週に数回のライブレッスンを受けられるプランが多いです。好きな時間に何度でも受講できるのが特徴。
- 単発レッスン（オンライン個別指導）
- 3,000円〜7,000円／回
インストラクターとマンツーマンで指導を受ける場合の料金。より細かいフォームチェックやパーソナルサポートが受けられます。
- グループレッスン（ライブ配信）
- 1,000円〜3,000円／回
複数人で参加するオンラインライブレッスン。料金は単発レッスンより安めで、気軽に参加しやすいです。
料金に影響するポイント
- インストラクターの資格や経験
有名インストラクターや資格保有者だと料金が高めになる傾向があります。 - レッスンの時間や頻度
長時間のクラスや週に複数回受けられるプランは料金が上がります。 - サポート内容
質問対応やフォームチェック、個別カウンセリングなどの有無も料金に反映されます。
おすすめのオンラインピラティスは？
おすすめのオンラインピラティスサービスはいくつかありますが、目的やレベルに合わせて選べるものを紹介します。
1. SOELU（ソエル）
- 特徴：ライブレッスンと録画レッスンが両方利用できる。初心者から上級者まで対応。インストラクターの質が高く、フォームチェックもあり。
- 料金：月額約2,000〜6,000円（プランによる）
- おすすめポイント：少人数制のライブレッスンで直接指導が受けられるので、初心者でも安心。
2. LEAN BODY（リーンボディ）
- 特徴：動画レッスンが豊富で24時間いつでも好きな時に視聴可能。ピラティス以外にもヨガや筋トレなども充実。
- 料金：月額約1,000〜2,000円（キャンペーン時）
- おすすめポイント：手軽に始められて続けやすい。初心者向けのプログラムも多い。
3. pilates studio MIA（ピラティススタジオ ミア）
- 特徴：オンラインマンツーマンレッスンが受けられる。個別の悩みや体の状態に合わせた指導が可能。
- 料金：1回約5,000〜7,000円
- おすすめポイント：パーソナル指導でフォームや効果を最大化したい方に最適。
4. Pilates Anytime
- 特徴：海外発のオンラインピラティスプラットフォーム。世界中のトップインストラクターの動画が見放題。英語が主ですが、日本語字幕付きのレッスンもあり。
- 料金：月額約2,000円〜
- おすすめポイント：多彩なプログラムとレベル別のレッスンが豊富。
まとめ
オンラインピラティスでも、正しいフォームを意識して継続すれば筋力アップや柔軟性向上、姿勢改善などの効果が十分に得られます。質の高いインストラクターのレッスンを選び、自分の動きをカメラで確認するなど工夫をすると効果はさらに高まります。また、補助的に対面レッスンを取り入れるとフォームの精度が上がりおすすめです。料金は月額制から単発レッスンまで幅があり、目的や予算に合わせて選べるのもオンラインの大きなメリットです。
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